Simplicity

Life is already complicated.
Live it simply.

Cry Cry Cry

ในวันที่ฝนพรำ คือวันที่ฟ้าไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

– Palmy

ยิ้มเก่ง

คนที่ยิ้มเก่ง คือคนที่ยิ้มให้กับเรื่องแย่ๆที่ผ่านเข้ามาในชีวิตได้

– kittisiri

Traveler

The world is a book,
and those who do not travel read only one page.

– Saint Augustine

พัก

ขอพักสายตาจากหลอด LED เพราะเริ่มจะเป็นกังวล
ปิดหนังตา หนีให้พ้นจาก Retina Display

พักสมองที่เริ่มชา ให้เวลาได้คิดถึงสิ่งดี ๆ
ปล่อยความวุ่นวายไปสักที ก่อนที่พวกมันจะเริ่มเกเร

ขอนั่งนิ่ง ๆ สัมผัสโลกหมุนพร้อมกับสิ่งรอบตัว
ก่อนที่อากาศสีมัว จะทำให้เราต้องเดินเซ

พักกาย พักใจ ก่อนจะหลับฝันดี
ตื่นมาพรุ่งนี้ ถอนหายใจหนึ่งที แล้วขอให้มี a good day

:)

Now

Let the credit card companies market as they will,
the only thing that’s priceless..
is Now.

-Caleb Baylor Hive

Inbox

ใครบ้างที่เช็ค Inbox ของ e-mail ตัวเองทุกวัน ยกมือขึ้น !
Post นี้สำหรับคุณเลยครับ
(ใครที่ไม่ได้ยกมือ รีบเปิดเช็คแล้วยกได้ ยังไม่สาย)

แทบทุกครั้งเวลาผมเช็ค Inbox ของ e-mail ผม  มันมักจะมี e-mail ที่อยากอ่านจริง ๆ อยู่ไม่ถึงครึ่งหรอกครับ
ส่งมาจากเว็ปนู้นเว็ปนี้ เต็มไปหมด
นี่ขนาดผม Filter ไปเยอะแล้วนะ !
แต่ e-mail จากบางแหล่งเราก็ไม่อยาก Filter มันลง Trash  เพราะบางทีมันก็น่าอ่าน บางทีมันก็ไม่น่าอ่าน
เช่น e-mail ที่ส่งมาบอกโปรโมชั่น ส่วนลดต่าง ๆ
แหมมมม  นาน ๆ จะมีโปรที่ถูกใจ แต่ก็รอได้ครับพี่
มา 10 ฉบับ ถูกใจอยู่ครึ่งฉบับ ก็จะยังรอรับอยู่เรื่อย ๆ นะครับ

แต่สิ่งที่จะมามีสาระในวันนี้ คือจะมาบอกว่า
ในบรรดา e-mail ทั้งหลาย ที่ผมยินยอมให้มันผ่าน Filter หลุดเข้ามาใน Inbox ของผมทุกวัน ทุกสัปดาห์ ทุกเดือนนั้น
e-mail จาก website ที่ชื่อว่า Quora.com นั้น  เป็น e-mail ที่ผมชอบอ่านและเฝ้ารอมากที่สุดในบรรดา website ทั้งหมด

เจ้า e-mail จาก Quora นี้  มันจะโผล่มาให้ยลโฉมทุก ๆ สัปดาห์ครับ
มาให้เสียเวลาอ่าน  ให้หลงไปในเนื้อหาที่เต็มไปด้วยสาระของมัน
เท่านั้นยังไม่พอ
มันจะชอบดึงผมเข้าไปเต็มใจติดอยู่ใน website ของมันต่ออีกนานเลย

Quora บ้าอะไรวะ ไม่รุ้จัก !

เรามีชีวิตใหม่โดยไม่รู้ตัว

หลายคนเห็นว่าข่าววันสิ้นโลกเป็นเรื่องไร้สาระ น่าขบขัน และเป็นเพียงแค่ความโง่งมงายของคนเพียงไม่กี่คนบนโลกที่ใกล้จะสิ้นสุดลงในความเชื่อของพวกเค้า

วันที่ 21 ธันวาคม ค.ศ.2012 จึงเป็นเสมือนวันที่คนทั้งโลกมี Talk Of The Town เป็นหัวข้อเดียวกัน จนกลายเป็น Talk Of The World ให้ได้ล้อเล่น สนุกสนานเฮฮากันไป
ผมเองก็คุยเล่นกับคนนู้นคนนี้ไปทั่วเช่นกัน
เอาหน่ะ ก็ชีวิตนี้ไม่รู้จะได้มีโอกาสล้อเล่นเรื่องแบบนี้อีกทีเมื่อไหร่

จะมีสักกี่คนที่โง่พอจะไปเชื่อว่าโลกใบนี้มันจะสิ้นสุดลงเอาซะดื้อๆครับ
ใครมันจะไปเชื่อได้ลงคอ
ใคร

แล้วผมก็ค้นพบคนคนนั้น

อย่าหยุดฝัน

เราทุกคนมีความฝัน

ผมเองก็มีความฝัน

อาจเป็นเพราะผมเบี้ยวฝันตัวเอง ไปทำธุระที่ต่างประเทศ 3 วัน
เช้านี้ฝันผมมันเลยยากผิดปกติ
กว่าจะวิ่งครบเวลาที่วางไว้ ผมก็หอบจนตัวโก่งไปหลายรอบ

3 ทุ่ม 10 นาที  ในชุดอยู่บ้าน
ผมลุกไปใส่รองเท้าวิ่งด้วยความมึนงง
แล้วก็วิ่ง วิ่ง วิ่ง
ไม่ยอมเปิดใจฟังขาทั้ง 2 ข้าง ที่มันกำลังร้องเรียกให้พักจนกว่าจะฟิตซะก่อน

โอ้โห  เหนื่อยกว่าตอนเช้าอีกครับ
ผ่านไปแค่ 22 นาที ผมก็จะไม่ไหวแล้ว
ขามันจะเปลี่ยนจากเมื่อยเป็นชาอยู่รอมร่อแล้ว
จนกระทั่งเสียงเพลงเพลงนึงดังขึ้น

เหนื่อยแค่ไหนถึงจะพอดี : การออกกำลังกายให้ได้ผลดีที่สุด

เคยสงสัยไหมว่า..
เราควรจะวิ่งเร็ว ๆ ให้เหนื่อยมาก ๆ แบบแปปเดียวนอนหงายหมดแรงกันไปเลย
หรือวิ่งเหยาะ ๆ เอาเหนื่อยพอประมาณแต่นานหน่อย ดีกว่ากัน ?
แล้วไอ้พอประมาณที่ว่าน่ะ มันเท่าไหร่ ?

คำถามนี้ ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องเสมอไปครับ
ขึ้นอยู่กับว่า เราจะออกกำลังกายไปเพื่ออะไร

ความเหนื่อยที่ว่านั้น สัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจครับ
ยิ่งเหนื่อยมาก หัวใจยิ่งเต้นเร็ว
เราสามารถแบ่งอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการออกกำลังกายได้เป็น 4 ช่วงสำคัญ ๆ ดังนี้ครับ

1. ช่วงฟื้นฟู [60-70%]
การที่หัวใจเต้นอยู่ในช่วงนี้จะช่วยพัฒนาความแข็งแรงพื้นฐานของเรา เป็นช่วงที่ร่างกายฟืนฟูไกลโคเจนที่ถูกใช้ไปจากช่วงอื่น และช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีในระดับหนึ่ง
เหมาะสำหรับการวอร์มอัพ (ก่อนออกกำลังกาย) วอร์มดาวน์ (หลังออกกำลังกาย) และพักเหนื่อยระหว่างออกกำลังกาย (ไม่ควรพักจนหัวใจเต้นช้ากว่าช่วงนี้)

2. ช่วง Aerobic [70-80%]
ช่วงนี้เป็นช่วงที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น และการหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ที่สำคัญคือเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดครับ พูดง่าย ๆ ว่าเหมาะสำหรับการลดความอ้วนมากที่สุดนั่นเอง